Benefits of Quitting: मैं स्‍मोकिंग की आदत से बड़ा परेशान हूं, डॉ. बताएं इस आदत को कैसे छोडूं? – how to quit smoking cigarette and clean the lungs get expert advice by consultant dr manira dhasmana

Quit Smoking Medication: हमारे रीडर का एक सवाल है, जिसमें उन्‍होंने पूछा है कि-‘मैं 39 साल का पुरुष हूं। मैं 2002 से स्‍मोकिंग कर रहा हूं। कृपया मुझे बताएं कि मैं इस धूम्रपान की आदत को कैसे छोड़ सकता हूं। मैंने पहले भी कोशिश की थी, मगर मेरे लिए यह बहुत कठिन है। साथ ही यह भी बताएं कि मैं अपने फेफड़ों को कैसे साफ करूं।’

Q1: धूम्रपान छोड़ने के लिए कौन सी दवा सबसे अच्छी है?
आंतरिक चिकित्सा विभाग की एसोसिएट कंसल्‍टेंट- डॉ मनीरा धस्माना का जवाब: निश्चित रूप से धूम्रपान छोड़ना कोई आसान काम नहीं है, लेकिन आने वाली नई तकनीकों से यह संभव हो गया है। हमारे पास निकोटिन रिप्लेसमेंट थैरेपी जैसे निकोटीन स्प्रे, निकोटिन पैच और ब्रूपोपियन जैसी दवाएं हैं। आप रिलैक्‍सेशन टेक्‍निक को भी आजमा सकते हैं। साथ ही ऐसी कोई चीज जो आपको सिगरेट पीने के लिए ‘ट्रिगर’ करती हो, उससे भी बच सकते हैं।

Q2: फेफड़ों से निकोटिन कैसे निकालें?
रोज एक्सरसाइज करें, दूध से बने प्रॉडक्‍ट न खाएं, खुद को अंदर से हाइड्रेट रखें, दिन में 8 गिलास पानी का सेवन करें, इससे वायुमार्ग साफ होगा।

Q3: सिगरेट छोड़ने के बाद शरीर में क्‍या होता है?
सिगरेट छोड़ने के बाद बीपी नॉमर्ल होने लगता है। शरीर में ऑक्‍सीजन का लेवल बढ़ने लगता है। ब्‍लड फ्लो में निकोटिन का लेवल कम होने लगेगा और आप हार्ट अटैक की बीमारी से बच जाएंगे।

Expert: Dr. Manira Dhasmana, Associate Consultant, Dept. of Internal Medicine, Max Super Specialty Hospital, Dehradunअगर आप किसी स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहे हैं और उसका समाधान या बीमारी से जुड़ी किसी भी तरह की जानकारी चाहते हैं, तो आप हमें डायरेक्ट nbtlifestyle@timesinternet.in पर अपने सवाल भेज सकते हैं। हमारे डॉक्टर और एक्सपर्ट उनका जवाब देने की कोशिश करेंगे।